Kylling i Karry (4 personer, 30 minutters forberedelsestid)
En lækker og krydret ret med mørt kyllingekød i en cremet karrysauce. Perfekt til en hurtig hverdagsmiddag.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Varm olien op i en stor pande over medium varme.
- Tilsæt hakket løg og hvidløg, og sautér i 2-3 minutter indtil de er bløde.
- Tilsæt kyllingeternene og brun dem på alle sider.
- Drys karrypulveret over kyllingen og rør godt rundt.
- Hæld kokosmælk i panden og bring det til en simren.
- Tilsæt peberfrugt og grøntsager, og lad det simre i ca. 10 minutter, indtil grøntsagerne er møre.
- Smag til med salt og peber.
- Server retten varm med ris og pynt med frisk koriander, hvis ønskes.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 4 g |