Kyllingefrikadeller med Kartofler og Grøntsager
En lækker og sund ret, perfekt til en familieaften. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- I en skål, bland hakket kyllingekød, finthakket løg, æg, rasp, salt, peber og paprika. Rør godt sammen, indtil massen er ensartet.
- Form små frikadeller af kyllingemassen.
- Varm olien op i en pande over medium varme. Steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Kog kartoflerne i en gryde med saltet vand i ca. 15 minutter, indtil de er møre.
- Tilsæt de blandede grøntsager til gryden de sidste 5 minutter af kogetiden.
- Dræn kartoflerne og grøntsagerne og server dem sammen med kyllingefrikadellerne.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |