Kyyhkynrintafileer i lækker sauce
Kyyhkynrintafileer stegt i en velsmagende sauce, der er perfekt til en hverdagsmiddag. Denne ret er fyldt med smag og er et fremragende alternativ til traditionelle kødretter. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Fjern kyyhkynrintafileerne fra skroget og steg dem i en varm pande med smør og urter i et par minutter på hver side. Læg filetterne til side.
- Tilsæt lidt olie til panden. Sauter det hakkede løg, og tilsæt derefter groftrevne gulerødder.
- Når løg og gulerod er blevet bløde, tilsættes lager og hvedemel. Rør godt rundt, så der ikke dannes klumper.
- Skær de stegte fileter i skiver og tilsæt dem til saucen. Krydr med salt og peber.
- Server med kogte kartofler, gule rodbeder og agurker.
Kyyhkylager
- Smør/olie
- 4-5 kyyhkynskrog
- 1 stor gulerod
- Et lille stykke pastinak
- 1 løg
- Grener af rosmarin og timian
- Vand så det dækker
- Steg kyyhkynskrogene i en varm pande, indtil de er brune over det hele.
- Læg dem i en gryde, tilsæt hakkede grøntsager og urter.
- Hæld vand over, så det dækker, og lad det koge i en time. Si lagen og brug den til saucen.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 12 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 3 g |