Lammekoteletter med ris og grøntsagsblanding samt salat med blåskimmelost
En lækker ret med smagfulde lammekoteletter, farverigt ris og grøntsags tilbehør samt en frisk salat med blåskimmelost. Forberedelsestid: ca. 30 minutter. Servering: 4 personer.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Sauter de hakkede løg i rapsolie på en pande, indtil de er bløde.
- Bland det hakkede lammekød, de sauterede løg, salt, sort peber, kanel, chili, æg, rasp og fløde til en ensartet dej.
- Form dejen til koteletter og steg dem i en smør-olie blanding, indtil de er gennemstegte.
- Skræl og skær guleroden i skiver og tern sellerien. Kog grøntsagsbouillonen og tilsæt risene efter pakkeanvisningen. Kog risene i 10 minutter, tilsæt derefter grøntsagerne og lad dem koge færdig.
- Skyl friséesalaten og salatmikset, tilsæt salt, sort peber, olivenolie og citronsaft. Tilsæt agurk og persille, og til sidst skiverne af blåskimmelost.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |