Idætte Sammenblanding
opskrift

Idætte sammenblanding er en næringsrig tilføjelse til din kost, der er nem at lave selv. Denne opskrift kræver kun frø og et spirekar. Forberedelsestiden er omkring 5-7 dage.
Forberedelsestid: 5-7 dage
Antal portioner: Ca. 200 g spirede frø

Ingredienser:

- 1 dl kløverfrø
- 1 dl radisefrø
- Vand (til iblødsætning og skylning)

Instruktioner:

1. Skyl kløverfrøene og radisefrøene under rindende vand.
2. Læg frøene i spirekarret og tilsæt nok vand til at dække frøene. Lad dem iblødsætte i 8-12 timer.
3. Hæld vandet fra og skyl frøene igen.
4. Placer spirekarret et lyst sted, men undgå direkte sollys.
5. Skyl frøene 2-3 gange om dagen og hæld overskydende vand fra efter hver skylning.
6. Efter ca. 5-7 dage begynder frøene at spire. Når spirerne har den ønskede størrelse, kan du bruge dem.

Næringsindhold (100 g færdige spirede frø):

- Energi: 30 kcal
- Protein: 3 g
- Kulhydrater: 6 g
- Fedt: 1 g
- Fiber: 2 g
Nyd de spirede frø i salater, på brød eller i smoothies!

Bedømmelse: 4.47 (4352 anmeldelser) ★★★★★ del