Lækker og mild krydret kyllingecurry med bagt græskar
En lækker og mild krydret kyllingecurry, der kombinerer bagt græskar og kylling i en smagfuld ret, perfekt til efteråret. Serveres med kogt jasminris. Forberedelsestid: 50 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og skær græskaret i skiver, fjern kernerne. Pensl skiverne med olivenolie og krydr med salt og sort peber.
- Forvarm ovnen til 230 grader. Læg græskarskiverne på bagepapir på en bageplade og bag dem i ca. 20 minutter, indtil de er møre. Lad dem køle af og skær dem i tern.
- Skær kyllingebrysterne i tern og brun dem på en stor pande. Tag dem af panden og læg dem til side.
- Tilsæt eventuelt lidt olie på panden og sautér hakket løg, revet ingefær, karrypulver og cayennepeber ved svag varme under låg.
- Tilsæt det revne hvidløg og varm det i et øjeblik. Tilsæt tomaterne og græskarpuréen, og lad det simre under låg i ca. 10 minutter.
- Tilsæt kyllinge- eller grøntsagsbouillon og kokosmælk, og lad det koge uden låg i yderligere 10 minutter.
- Tilsæt de brunede kyllingetern og de bagte græskartern, og lad det simre i yderligere 10 minutter.
- Afslut med limejuice og hakket koriander. Smag til med salt og sort peber efter behov.
- Server med kogt jasminris.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 35 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |