Marokkanske Lammekødboller i Urteagtig Tomat- og Bønnegryde
En lækker ret med marokkansk inspirerede lammekødboller i en krydret tomat- og bønnegryde. Denne ret er hurtig at lave og perfekt til hverdag. Forberedelsestid: 60 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Læg bønnerne i blød i minimum seks timer og skift vandet et par gange. Dræn bønnerne og kog dem i usaltet vand, indtil de er møre.
- Skræl løg, hvidløg, gulerod og selleri. Skær gulerod og selleri i grove stykker. Skær kålen i strimler og hak løget fint.
- Sauter gulerod, selleri og løg i en gryde med olivenolie, indtil løget er gennemskinneligt. Tilsæt hvidløg og lad duften brede sig.
- Tilsæt kålen og sautér under omrøring, indtil kålen får farve. Tilsæt krydderier, hakkede tomater og vin, og lad det simre med låg i cirka 20 minutter.
- Mål krydderierne til kødbollerne i en morter og knus dem. Knus hvidløget og bland det med lammekødet. Form kødbollerne med fugtige hænder.
- Brun kødbollerne på en varm pande med olivenolie. Tilsæt de kogte bønner og kødbollerne til gryden, og lad det simre ved lav varme i cirka 5 minutter.
- Skyl den friske mynte og tør den. Anret gryden på tallerkener, tilsæt kødbollerne og pynt med hakket mynte. Server denne lækre ret med et godt glas rødvin.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 550 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 10 g |