Merilohifilee Teriyakilla
opskrift

En enkel og lækker ret med merilohifilet i teriyaki-sauce, perfekt til en travl dag. Forberedelsestid er cirka 20 minutter, og opskriften giver 2-3 portioner.
Ingredienser:
- 500 g merilohifilet
- 1/2 dl teriyakikastik
- 1 teskefuld havsalt
- 1 spsk rapsolie
Instruktioner:
1. Tør fisken af og skær den i passende stykker.
2. Opvarm rapsolien i en pande over medium varme.
3. Når panden er varm, hæld halvdelen af teriyakikastikken på panden.
4. Læg fiske stykkerne på panden med skindsiden opad.
5. Skru op for varmen og steg, indtil kød siden er gennemstegt.
6. Vend fisken og skru ned for varmen.
7. Hæld resten af teriyakikastikken over fisken og steg, indtil midten af fisken er lys.
8. Tag fisken af panden og fjern skindet.
Server merilohifileten med kogte kartofler, gulerødder og salat. Du kan tilføje en dressing af cremefraiche og purløg for ekstra smag.
Næringsindhold (pr. portion, estimat):
- Kalorier: 250 kcal
- Protein: 28 g
- Kulhydrater: 5 g
- Fedt: 14 g
- Salt: 0,5 g

Bedømmelse: 4.16 (1419 anmeldelser) ★★★★★ del