Kalmari Machneudan tyyliin
En lækker opskrift, hvor friske blæksprutter tilberedes i en smagfuld sauce. Denne ret kombinerer friske og kraftige smage, og er perfekt til en sommeraften.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Rens blæksprutterne: Læg dem i vand og tilsæt et par dråber citronsaft. Fjern tentaklerne og tag den membranøse rygsøjle ud. Skyl og tør blæksprutterne med køkkenrulle.
- Fordel den tykke yoghurt på en tallerken, ligesom hummus.
- Varm olivenolien på panden og tilsæt blæksprutterne. Steg i et par minutter, indtil de får farve.
- Tilsæt timian, citronsaft, salt og peber til blæksprutterne. Tilsæt også den syltede citronskal mod slutningen af stegningen.
- Anret de stegte blæksprutter ovenpå yoghurten og hæld stegesaften med timian og citron over.
- Drys harissa-pasta og tomatfrø med saft over retten. Tilsæt tahini i klumper.
- Pynt retten med friske korianderblade eller oregano før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 3 g |