Kirpeä efterårs morgenmad - Aamupala
opskrift

En sund og lækker morgenmad med havregryn, frugt og nødder.
Forberedelsestid: 15 minutter
Antal portioner: 2
Ingredienser:
- 2 dl havregryn
- 5 dl vand
- 1 æble
- 1 dl nødder (f.eks. valnødder eller mandler)
- 1 spsk honning eller ahornsirup
- Kanel efter smag
- Salt efter smag
- Bær (f.eks. blåbær eller hindbær) til pynt
Fremgangsmåde:
1. Kog vandet i en gryde og tilsæt havregryn. Lad det simre ved lav varme i ca. 5-10 minutter, indtil grynene er møre.
2. Skræl og skær æblet i små tern. Tilsæt æbleternene til grynene, når de næsten er færdige.
3. Krydr grøden med honning eller ahornsirup, kanel og salt.
4. Fordel grøden i skåle og drys nødder og bær ovenpå.
5. Nyd den friske og skarpe morgenmad!
Næringsinformation per portion:
Kalorier: 350
Protein: 10g
Fedt: 12g
Kulhydrater: 50g
Fiber: 8g

Bedømmelse: 3.15 (4326 anmeldelser) ★★★★★ del