Kanaa med krydret risbund
En nem og lækker hverdagsret, hvor kyllingefileter og krydret ris tilberedes sammen i ovnen. Perfekt til travle dage! Val preparationstid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Mål ris, vand, olie og krydderier ind i et ovnfast fad. Bland alle ingredienserne godt.
- Læg kyllingefileterne ovenpå risen. Hvis du bruger fileter, kan du skære dem halvt på langs.
- Hæld cherrytomaterne og olivenene over retten.
- Bag i ovnen i 20 minutter.
- Sluk for ovnen, dæk fadet med folie, og lad det trække i det varme ovn i yderligere 10 minutter.
- Server med friske urter og eventuelt græsk yoghurt.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 34 g |
| Kulhydrater | 60 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 3 g |