Perheen Toiveruokalista
opskrift

En praktisk opskrift, der samler familiens ønsker til en varieret menu.

Valmistusaika: Variaatio ruokalajista riippuen
Annosmäärä: 4-6 henkilöä
Ainesosat:
- 500 g hakket kød (okse eller kylling)
- 300 g kyllingebrystfileter
- 400 g laksefileter
- 600 g forskellige grøntsager (f.eks. gulerødder, kartofler, peberfrugter)
- 1 l grøntsags- eller kyllingebouillon
- 200 g ris eller pasta
- 2 spsk olie
- Krydderier (salt, peber, urter) efter smag
Ohjeet:
1. Forberedelser: Saml alle nødvendige ingredienser og redskaber på bordet.
2. Hakket kødret: Brun det hakkede kød på panden i olie. Krydr med salt og peber. Tilsæt de hakkede grøntsager og steg, indtil de er møre. Server med ris eller pasta.
3. Kyllingeret: Steg kyllingebrystfileterne på panden i olie, indtil de er gennemstegte. Krydr med urter og server med grøntsagerne.
4. Fiskesuppe: Kog laksestykkerne i bouillonen, tilsæt de hakkede grøntsager og kog, indtil de er møre. Krydr med salt og peber.
5. Brug af madlisten: Sæt madlisten op på køleskabets dør og kryds de retter, du har lavet. Fortsæt med at opdatere listen efter familiens ønsker.

Ravintosisältö (per annos):
- Energiindhold: 500-700 kcal
- Protein: 30-40 g
- Kulhydrater: 50-70 g
- Fedt: 15-25 g
- Fiber: 5-10 g
Nyd madlavningen og samværet med familien!

Bedømmelse: 3.4 (561 anmeldelser) ★★★★★ del