Indisk-inspireret linse-bønne-blomkålssuppe
En lækker indisk-inspireret suppe, der kombinerer sorte linser, bønner og blomkål i en krydret bouillon. Det er et fantastisk let måltid, der passer perfekt til tortillabrød eller Roti. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Hak løg og hvidløg. Opvarm en pande og smelt smørret. Tilsæt løg og cayennepeber (eller chili) og sauter under omrøring i ca. 7 minutter.
- Tilsæt salt, gurkemeje, koriander og spidskommen. Hæld væsken fra linserne i et glas og sæt til side. Tilsæt de skyllede bønner til panden sammen med de sorte linser, 1 dl vand, fond og linsevæsken. Rør rundt og tilsæt ingefær samt et lille skvæt honning. Lad det simre ved medium varme i ca. 5 minutter under omrøring.
- Tilsæt 3 dl kogende vand og lad det simre i 5 minutter. Tilsæt blomkålsbuketterne samt Sambal Oelek og lad det simre i yderligere 5 minutter. Smag til og tilsæt eventuelt mere vand og salt efter behov.
- Skær tortillas i fire-fem stykker og rist dem på panden på begge sider.
- Anret suppen i skåle og læg et par stykker tortilla på kanten af suppeskålen. Tilsæt en skefuld cremefraiche, et nip garam masala og eventuelt frisk koriander. Server.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 14 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 12 g |