Tonkatsu - Japansk Paneret Svinekotelet
Denne lækre tonkatsu opskrift er perfekt til hverdagens nemme måltider eller som en lækker snack til dine gæster. Forberedelsestid: 30 minutter Antal personer: 4 portioner
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Krydr svinekoteletterne med salt og peber på begge sider.
- Forbered tre skåle: hæld hvedemelet i den første, de piskede æg i den anden og raspen i den tredje.
- Dyp hver svinekotelet først i hvedemelet, derefter i æggene og til sidst i raspen, så koteletten er helt dækket.
- Varm olien op i en dyb pande over medium varme.
- Steg svinekoteletterne i olien i ca. 4-5 minutter på hver side, indtil de er gyldne og sprøde.
- Tag de stegte koteletter op og læg dem på et køkkenrulle for at dryppe af.
- Server tonkatsu varm, gerne med ris og tonkatsu-sauce.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 400 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 1 g |