Uunissa Bagte Lipekala med Kartofler
Denne lækre ovnret kombinerer velsmagende lipekala med bløde kartofler. Retten er perfekt til særlige lejligheder eller familiemiddage. Forberedelsestid: 2 timer
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Læg lipekalaen i blød i koldt vand i 1-2 timer. Hvis du koger fisken, er det ikke nødvendigt at lægge den i blød.
- Skræl og skær kartoflerne i skiver.
- Placer lipekalaen i en smurt glas-, emalje- eller metalform. Husk, at lipekalaen afgiver meget væske, så vælg formen derefter.
- Læg kartoffelskiverne ovenpå fisken.
- Hæld mælkesaucen i formen over kartoflerne og fisken.
- Drys havsaltet jævnt over toppen.
- Dæk formen med et låg eller folie og bag i en forvarmet ovn ved 175 grader i ca. 45-60 minutter.
- Tilsæt frostærterne i slutningen af bagetiden, hvis ønskes.
- Lad retten hvile et øjeblik, før den serveres.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 4 g |