Väärinpäinpäivän Illallinen

Beskrivelse: Denne opskrift tilbyder en lækker middag, der kan nydes selv som morgenmad. Det er det perfekte valg, når dagen er vendt på hovedet. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 2
  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Kog risene efter pakkens anvisning.
  2. Skræl og hak løg og hvidløg. Skræl og skær peberfrugten i tern.
  3. Varm olivenolien op på en pande ved middel varme.
  4. Tilsæt løg og hvidløg til panden, og svits dem i ca. 2-3 minutter.
  5. Tilsæt kylling eller tofu til panden og steg, indtil det er gennemstegt (ca. 5-7 minutter).
  6. Tilsæt peberfrugt, salt, sort peber og paprikapulver. Rør godt rundt og steg i et par minutter mere.
  7. Server blandingen med risene og pynt med friske urter.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein30 g
Kulhydrater50 g
Fedt15 g
Kostfibre3 g

Se også