Västänå-tyylinen kasvisret
Denne lækre vegetabilske ret kombinerer friske smage og smukke farver. Den er perfekt til en vegetarisk kost og er nem at lave.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skyl quinoaen under rindende vand. Kog quinoaen i grøntsagsbouillonen i ca. 15 minutter, eller indtil væsken er absorberet.
- Hak peberfrugterne, zucchini og rødløg i små tern. Hak hvidløgsfeddene.
- Opvarm olivenolien i en stor pande over medium varme. Tilsæt rødløg og hvidløg, og svits i ca. 2 minutter.
- Tilsæt peberfrugterne og zucchini til panden, og steg i ca. 5-7 minutter, indtil grøntsagerne er bløde.
- Krydr blandingen med oregano, salt og peber.
- Bland den kogte quinoa i grøntsagsblandingen, og opvarm i et øjeblik.
- Server portionerne med frisk basilikum som pynt.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 280 kcal |
|---|---|
| Protein | 9 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 8 g |
| Kostfibre | 5 g |