Västänå-tyylinen kasvisret

Denne lækre vegetabilske ret kombinerer friske smage og smukke farver. Den er perfekt til en vegetarisk kost og er nem at lave.

  • Tid 30 minutter
  • Portioner 4 portioner
  • kcal 280 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Skyl quinoaen under rindende vand. Kog quinoaen i grøntsagsbouillonen i ca. 15 minutter, eller indtil væsken er absorberet.
  2. Hak peberfrugterne, zucchini og rødløg i små tern. Hak hvidløgsfeddene.
  3. Opvarm olivenolien i en stor pande over medium varme. Tilsæt rødløg og hvidløg, og svits i ca. 2 minutter.
  4. Tilsæt peberfrugterne og zucchini til panden, og steg i ca. 5-7 minutter, indtil grøntsagerne er bløde.
  5. Krydr blandingen med oregano, salt og peber.
  6. Bland den kogte quinoa i grøntsagsblandingen, og opvarm i et øjeblik.
  7. Server portionerne med frisk basilikum som pynt.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi280 kcal
Protein9 g
Kulhydrater45 g
Fedt8 g
Kostfibre5 g

Se også