Vihré Tattari med Bataat og Løg
Denne lækre og nærende ret kombinerer glutenfri grøn tatari med blød bataat og søde rødløg. Et fremragende valg både som hovedret og tilbehør. Forberedelsestid: 50 minutter Portionsstørrelse: 4
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Læg tataren i blød i vand i mindst 2 timer. Skyl tataren efter indblødning.
- Kog tataren i vand som pasta i cirka 10 minutter, eller indtil den er mør.
- Forvarm ovnen til 180 °C. Skræl og skær rødløgene i 8 dele, tilsæt 2 spsk olivenolie og bag løgene i ovnen i 20 minutter.
- Skræl og skær bataaten i tern. Bland bataatternene med 2 spsk olivenolie, salt og peber. Tilsæt bataatternene til løgene og bag i yderligere 15-20 minutter, eller indtil bataaten er blød.
- Skær forårsløgene i stykker. Varm 3 spsk olivenolie på en pande og steg forårsløgene i et par minutter.
- Tilsæt hakket hvidløg og den kogte tatari til panden. Steg blandingen i cirka 5 minutter under omrøring.
- Tilsæt krydderierne og steg i yderligere et minut.
- Tag panden af varmen og bland de bagte rødløg samt bataatternene i.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Kulhydrater | 60 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 8 g |