Aivovamma-aikojen lohturuoka
Tämä resepti on suunniteltu herkulliseksi ja lohdulliseksi ateriaksi, joka auttaa muistamaan vaikeita aikoja ja tuo lohtua. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja annosmäärä on 4.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja pilko perunat ja porkkanat. Keitä niitä suolatussa vedessä noin 15 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Pilko sipuli ja valkosipuli pieniksi. Kuumenna öljy paistinpannulla ja lisää sipulit. Kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää broilerifileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Lisää kerma ja kanaliemi pannulle. Anna seoksen kiehua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia.
- Valuta perunat ja porkkanat. Soseuta ne tasaiseksi muusiksi.
- Tarjoile broileriseos muusin päällä ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |





