
Couscouspyörykät ja jogurttikastike
Kevätsateiden ja villivihannesten aikaan valmistuvat herkulliset couscouspyörykät, jotka tarjoillaan raikkaan jogurttikastikkeen kera. Tämä ruoka on täydellinen kevätateriaan. Valmistusaika: noin 40 minuuttia.
Julkaistu
Ainekset
Jogurttikastike
Couscouspyörykät (n. 20 palleron annos)
Valmistus
- Jogurttikastike:
- Murskaa ja silppua valkosipulinkynsi pieneksi.
- Silppua tuore minttu ja sekoita kaikki ainekset kulhossa.
- Halutessasi lisää myös silputtuja villivihanneksia.
- Anna kastikkeen vetäytyä jääkaapissa vähintään 2 tuntia.
- Couscouspyörykät:
- Kuumenna vesi kiehuvaksi pienessä kattilassa, lisää suola ja öljy.
- Ota kattila levyltä ja sekoita couscoussuurimot veteen. Peitä kattila ja anna couscousin turvota.
- Yhdistä muut ainekset (tofu, suolapähkinät, sambal oelek, korianteri, sitruunamehu ja kuori) ja survo tasaiseksi massaksi sauvasekoittimella tai blenderillä.
- Kun couscous on jäähtynyt, yhdistä se taikinamassaan ja pyörittele seoksesta pyöryköitä.
- Paista pyöryköitä pannulla öljyssä, kunnes ne saavat kauniin värin.
- Tarjoilu:
- Tarjoile couscouspyörykät tuoreiden kasvisten, salaatin ja jogurttikastikkeen kera tai pitaleivän täytteenä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 4 g |





