
Egyptiläiset täytetyt kasvikset (Mahsi)
Tämä herkullinen egyptiläinen ruoka koostuu täytetyistä vihanneksista, jotka tarjoavat maukkaan ja ravitsevan aterian. Valmistusaika on noin 1,5 tuntia ja resepti riittää noin 4 hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele ja valmistele vihannekset. Leikkaa munakoisojen, kesäkurpitsojen, tomaattien ja paprikoiden päädyt pois ja kaavi sisus varovasti ulos, jättäen vihannesten seinämät ehjiksi.
- Kuori ja keitä perunat puolikypsiksi. Jäähdytä ja muussaa ne.
- Sekoita perunamuusiin vihannesten sisus, lisää öljyä, lihaliemikuutio, suolaa ja pippuria maun mukaan. Voit myös lisätä yrttejä, kuten persiljaa, jos haluat.
- Täytä valmistamasi vihannekset seoksella ja aseta ne uunivuokaan.
- Kaada tomaattimehua vihannesten päälle ja lisää hieman vettä vuokaan.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 45 minuuttia.
- Poista folio ja paista vielä 15-20 minuuttia, kunnes vihannekset ovat kypsiä ja pintaan on tullut kaunis väri.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 7 g |





