Höyrytetty kuha belugalinsseillä ja beurre blanc -kastikkeella
Höyrytetty kuha tarjoiltuna maukkaiden belugalinssien ja voilla maustetun valkoviinikastikkeen kanssa. Tämä ruoka on täydellinen yhdistelmä makuja ja ravinteita.
Julkaistu
Ainekset
Beurre blanc -kastike
Valmistus
- Kuumenna 6 dl kevyesti suolattua vettä kiehuvaksi, lisää belugalinssit ja fenkolisilppu. Keitä linssit kypsiksi noin 20 minuuttia.
- Mittaa laakean kasarin tai paistinpannun pohjalle noin sentin kerros kalalientä.
- Levitä tillinippu päälle ja aseta paloitellut kuhafileet nahkapuoli alaspäin tillien päälle. Mausta kuhan lihapuoli suolalla ja pippurilla.
- Peitä kuha leivinpaperilla ja kuumenna hitaasti kiehuvaksi.
- Anna kuhan kypsyä hiljalleen höyryssä juuri ja juuri kypsäksi, noin 8-10 minuuttia. Nosta pannu pois liedeltä ja anna kuhan hetki tekeytyä ennen tarjoamista.
- Valmista beurre blanc -kastike: keitä valkoviini ja valkoviinietikka kattilassa lähes kokonaan pois.
- Lisää voi nokareittain ja sekoita tasaiseksi. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Tarjoa höyrytetty kuha belugalinssien ja beurre blanc -kastikkeen kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 8 g |



