Hapanimelä kana ja kesäkurpitsa

Hapanimelä kana ja kesäkurpitsa

Tämä helppo ja maukas arkiruoka valmistuu vaivattomasti uunissa. Broilerin mehevät reisipaisteet ja kesäkurpitsa yhdistyvät herkulliseksi ateriaksi, joka tarjoillaan keitetyn basmatiriisin kanssa.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4-6
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Sekoita pienessä kattilassa ketsuppi, hunaja, ruokokidesokeri, sweet & sour -kastike ja ananasmehu. Kuumenna seos kiehuvaksi ja lisää puolet korianterista. Sekoita.
  2. Viipaloi kesäkurpitsa noin puolen sentin viipaleiksi. Leikkaa sipulit varsineen ohuiksi viipaleiksi ja ananasrenkaat pienemmiksi paloiksi.
  3. Suolaa ja pippuroi broilerin reisipaistit molemmin puolin.
  4. Voitele noin 20 x 30 cm uunivuoka voilla. Aseta vuoan pohjalle kerroksittain kesäkurpitsaviipaleet, ananaspalat ja sipulirenkaat.
  5. Lado maustetut broilerinpalat kasvispedille ja kaada mausteliemi niiden päälle.
  6. Kypsennä uunissa 175 asteessa ensin 25 minuuttia. Käännä lihat, valele mausteseoksella ja kypsennä vielä 25 minuuttia.
  7. Nosta uunin lämpö 220 asteeseen ja kypsennä vielä noin 10 minuuttia, kunnes pinta ruskistuu.
  8. Viimeistele sitruunaviipaleilla ja tuoreella korianterilla. Tarjoile keitetyn basmatiriisin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Samankaltaisia reseptejä