Herkulliset bataatti-burgerit
Tämä resepti tarjoaa maukkaita bataatti-burgereita, jotka ovat vegaanisia ja terveellisiä. Valmistusaika on noin 40 minuuttia ja reseptistä riittää 4 annosta.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja keitä bataatit kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja soseuta ne kulhossa.
- Huuhtele mustapavut ja murskaa ne kevyesti haarukalla. Lisää ne bataattisoseeseen.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä oliiviöljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää sipuli-valkosipuliseos bataatti-mustapapusoseeseen. Sekoita hyvin.
- Lisää kaurahiutaleet, juustokumina, paprikajauhe, suola ja pippuri. Sekoita tasaiseksi taikinaksi.
- Muotoile seoksesta neljä pihviä ja paista niitä kuumalla pannulla noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita.
- Kokoa burgerit sämpylöiden väliin ja lisää haluamasi täytteet, kuten salaatti, tomaatti ja avokado.
- Tarjoile heti ja nauti!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 10 g |
