Herkulliset bataatti-burgerit

Tämä resepti tarjoaa maukkaita bataatti-burgereita, jotka ovat vegaanisia ja terveellisiä. Valmistusaika on noin 40 minuuttia ja reseptistä riittää 4 annosta.

  • Aika 40 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja keitä bataatit kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja soseuta ne kulhossa.
  2. Huuhtele mustapavut ja murskaa ne kevyesti haarukalla. Lisää ne bataattisoseeseen.
  3. Hienonna sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä oliiviöljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
  4. Lisää sipuli-valkosipuliseos bataatti-mustapapusoseeseen. Sekoita hyvin.
  5. Lisää kaurahiutaleet, juustokumina, paprikajauhe, suola ja pippuri. Sekoita tasaiseksi taikinaksi.
  6. Muotoile seoksesta neljä pihviä ja paista niitä kuumalla pannulla noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita.
  7. Kokoa burgerit sämpylöiden väliin ja lisää haluamasi täytteet, kuten salaatti, tomaatti ja avokado.
  8. Tarjoile heti ja nauti!

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini10 g
Hiilihydraatit60 g
Rasva8 g
Kuitu10 g

Katso myös