Herkullinen Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä maukas ja helppo uuniruoka yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, mikä tekee siitä täydellisen valinnan arki-illalliselle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Lämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa broilerin rintafileet suikaleiksi ja laita ne kulhoon.
- Pilko paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli pieniksi paloiksi. Lisää ne kanan joukkoon.
- Hienonna valkosipulinkynnet ja lisää ne seokseen.
- Kaada oliiviöljy, hunaja, suola, mustapippuri, oregano ja rosmariini kulhoon. Sekoita hyvin.
- Kaada seos uunivuokaan ja levitä tasaisesti.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
- Tarjoa heti esimerkiksi riisin tai salaatin kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |

