Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Paistettu Resepti
Tämä herkullinen ja ravitseva resepti yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, jotka paistetaan yhdessä makujen täydentämiseksi. Sopii mainiosti viikonlopun illalliseksi tai arkiaterioiksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja oreganolla.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
- Lisää kananpalat pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia. Siirrä kanat lautaselle.
- Leikkaa paprika, kesäkurpitsa ja sipuli suikaleiksi. Hienonna valkosipuli.
- Lisää kasviksia pannulle ja paista noin 5-6 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä mutta edelleen rapeita.
- Lisää paistetut kananpalat takaisin pannulle ja sekoita kaikki ainekset hyvin. Paista vielä minuutin ajan, jotta maut sekoittuvat.
- Tarjoile lämpimänä tuoreiden yrttien kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 36 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |

