Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Paistinpannulla

Tämä nopea ja helppo resepti yhdistää maukkaan kanan ja tuoreet kasvikset yhteen herkulliseen ateriaan. Valmistusaika on vain 30 minuuttia, ja se riittää noin 4:lle hengelle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa broilerin rintafileet suikaleiksi.
  2. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
  3. Lisää broilerin suikaleet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia. Ota kana pannulta ja laita sivuun.
  4. Lisää pannulle viipaloitu punasipuli ja hienonnettu valkosipuli. Kuullota, kunnes sipulit ovat pehmeitä.
  5. Lisää paprika, porkkanat ja vihreät pavut pannulle. Paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
  6. Mausta suolalla, mustapippurilla, oreganolla ja paprikajauheella. Sekoita hyvin.
  7. Lisää paistettu kana takaisin pannulle ja sekoita kaikki ainekset keskenään. Kuumenna vielä muutama minuutti.
  8. Tarjoile annos tuoreen persiljan kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Katso myös