Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä yksinkertainen ja maukas uuniruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät kasvikset. Loistava valinta kiireiseen arkeen!

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Mausta kananrintafileet oliiviöljyllä, suolalla, mustapippurilla, valkosipulijauheella ja paprikajauheella.
  3. Aseta kananrintafileet uunivuokaan.
  4. Lisää viipaloidut porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli kanan ympärille.
  5. Sekoita kasvikset kevyesti oliiviöljyä ja mausteita varten, ja levitä ne tasaisesti vuokaan.
  6. Paista uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
  7. Ota ruoka uunista ja ripottele päälle silputtua persiljaa ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit12 g
Rasva18 g
Kuitu3 g

Katso myös