Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä herkullinen ja terveellinen uuniruoka yhdistää kanan, värikkäät kasvikset ja mausteet, ja se on valmis nautittavaksi vain yhdessä tunnissa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja laita ne kulhoon.
- Leikkaa paprikat, kesäkurpitsa ja punasipuli suikaleiksi ja lisää ne kanan joukkoon.
- Hienonna valkosipulinkynnet ja lisää ne seokseen.
- Kaada oliiviöljy ja mausteet kanan ja kasvisten päälle. Sekoita hyvin, jotta kaikki ainekset maustuvat tasaisesti.
- Kaada seos uunivuokaan ja levitä se tasaisesti.
- Paista uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
- Ota vuoka uunista ja koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 12 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |

