Herkulliset Kananfileet sitruunalla ja yrteillä
Tässä reseptissä yhdistyy mehevä kananfilee raikkaan sitruunan ja tuoreiden yrttien makuihin. Tämä ruoka on täydellinen arki-illalliselle tai erityisiin tilaisuuksiin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Mausta kananfileet suolalla ja mustapippurilla.
- Lisää murskattu valkosipuli pannulle ja paista noin 1 minuutti, kunnes se tuoksuu.
- Lisää kananfileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä.
- Purista sitruunan mehu fileiden päälle ja lisää sitruunankuori, timjami ja rosmariini.
- Anna fileiden kypsyä vielä 2-3 minuuttia, jotta maut sekoittuvat hyvin.
- Tarjoile heti vaikka tuoreen salaatin tai perunoiden kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 2 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 0 g |


