Herkulliset Kananfileet Vihreällä Kastikkeella

Tämä maukas kananfileeresepti on helppo valmistaa ja sopii täydellisesti arki-illalliselle. Vihreä kastike tuo annokseen raikkautta ja makua.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Mausta kananfileet suolalla ja mustapippurilla.
  3. Lisää kananfileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä.
  4. Poista kana pannulta ja pidä se lämpimänä.
  5. Sekoita samaan pannuun murskattu valkosipuli ja paista hetki, kunnes se tuoksuu.
  6. Lisää sitruunan mehu ja hienonnetut yrtit pannulle. Sekoita hyvin ja anna kastikkeen kuumentua muutama minuutti.
  7. Tarjoa kananfileet vihreän kastikkeen kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit2 g
Rasva20 g
Kuitu1 g

Katso myös