Herkulliset Kananrintafileet Vihannespedillä

Tämä maukas ja terveellinen kananrintafileiden resepti tarjoilee mehukkaita fileitä värikkäiden kasvisten kera. Valmistusaika on vain 30 minuuttia, ja resepti riittää neljälle hengelle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Lisää viipaloitu sipuli ja valkosipuli pannulle, ja kuullota niitä noin 2 minuuttia, kunnes ne pehmenevät.
  3. Lisää punainen paprika ja kesäkurpitsa pannulle, ja paista noin 5 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä.
  4. Mausta vihannekset suolalla ja pippurilla.
  5. Siirrä kasvikset pannun reunalle ja lisää kananrintafileet pannulle. Paista fileitä noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä.
  6. Lisää kirsikkatomaatit pannulle ja kypsennä vielä 2 minuuttia.
  7. Tarjoa kananrintafileet vihannespedillä ja koristele tuoreella basilikalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös