Herkulliset Kananrintafileet Vihannespedillä

Tässä reseptissä valmistamme meheviä kananrintafileitä, jotka tarjoillaan värikkään vihannespedin päällä. Tämä ruoka on sekä ravitseva että maukas, täydellinen arki-iltoihin.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy isossa paistokasarissa keskilämmöllä.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
  3. Lisää kananrintafileet paistokasariin ja paista noin 5-7 minuuttia per puoli, kunnes ne ovat kypsiä ja kullanruskeita. Siirrä ne sivuun.
  4. Lisää samaan paistokasariin kesäkurpitsa, punainen ja keltainen paprika sekä punasipuli. Paista vihanneksia noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  5. Lisää murskattu valkosipuli ja paista vielä minuutti.
  6. Aseta kananrintafileet vihannesten päälle ja anna niiden lämmetä hetki yhdessä.
  7. Tarjoile annokset koristeltuna tuoreella persiljalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini36 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Katso myös