Herkulliset Paprikat Täytettyinä Quinoalla
Tämä värikäs ja ravinteikas ruokalaji on täydellinen vaihtoehto kasvisruokailijoille. Täytetyt paprikat tarjoavat monipuolista makua ja ovat helppoja valmistaa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna uuni 180 asteeseen.
- Huuhtele quinoa kylmässä vedessä ja keitä se kattilassa veden kera. Lisää suolaa maun mukaan. Keitä noin 15 minuuttia, kunnes quinoa on kypsää ja neste on imeytynyt.
- Leikkaa paprikoiden yläosa pois ja poista siemenet. Aseta paprikat uunivuokaan.
- Kuumenna pannulla hieman öljyä ja lisää silputtu punasipuli sekä murskattu valkosipuli. Kuullota kunnes sipulit pehmenevät.
- Lisää pannulle keitetty quinoa, mustat pavut, maissi, juustokumina, savustettu paprikajauhe, suola ja pippuri. Sekoita hyvin.
- Täytä paprikat quinoa-seoksella ja ripottele päälle raastettua juustoa.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes paprikat ovat pehmeitä ja juusto on sulanut kauniisti.
- Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 55 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 12 g |

