Herkulliset Pinaatti-Feta Frittatat

Tämä herkullinen frittata on täydellinen aamiaiselle tai kevyeksi lounaaksi. Yksinkertainen valmistaa ja täynnä makua!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja hienonna sipuli.
  2. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä ja lisää sipuli. Kuullota sipulia noin 3-4 minuuttia, kunnes se on pehmeä.
  3. Lisää tuore pinaatti pannulle ja kypsennä, kunnes se on hävinnyt, noin 2-3 minuuttia.
  4. Riko munat kulhoon ja vatkaa ne kevyesti. Mausta suolalla, mustapippurilla ja oreganolla.
  5. Murusta feta pinaatti-sipuliseoksen päälle ja sekoita kevyesti.
  6. Kaada munaseos pannulle ja kypsennä miedolla lämmöllä noin 8-10 minuuttia, kunnes frittata on hyytynyt reunoilta mutta keskeltä vielä hieman valuva.
  7. Siirrä pannu uuniin ja gratinoi 180 asteessa noin 5 minuuttia tai kunnes pinta on kauniin kullanruskea.
  8. Ota frittata uunista ja anna jäähtyä hieman ennen viipalointia.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini16 g
Hiilihydraatit4 g
Rasva20 g
Kuitu1 g

Katso myös