Herkulliset Sisäfileet Ranskalaiseen Tyyliin

Tämä herkullinen sisäfilee-annos on täydellinen valinta juhlavalle illalliselle tai viikonlopun herkutteluun. Yksinkertaiset ainekset ja nopea valmistus tekevät siitä helposti toteutettavan.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 550 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Mausta sisäfileet suolalla, pippurilla, rosmariinilla ja timjamilla. Lisää fileet pannulle ja paista noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat haluamasi kypsyysasteen mukaisia.
  3. Lisää silputtu valkosipuli pannulle viimeisten 2 minuutin aikana, jotta se saa makua lihan kanssa.
  4. Keitä vihreät pavut kiehuvassa vedessä noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat rapeita. Valuta ja siirrä sivuun.
  5. Kuori ja keitä perunat suolavedessä, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja murskaa voin kanssa.
  6. Tarjoile sisäfileet murskattujen perunoiden ja vihreiden papujen kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia550 kcal
Proteiini45 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva30 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä