Jamaikalainen Jerk-Kana ja Perunat

Ihana ja mausteinen jamaikalainen jerk-kana kypsytetään yhdessä perunoiden kanssa, mikä tekee ateriasta herkullisen ja vaivattoman. Täydellinen valinta, kun haluat kokeilla jotain uutta!

  • Aika 1 tunti 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Marinadi

Lisäksi

Päälle

Valmistus

  1. Aja marinadiainekset tehosekoittimella tasaiseksi.
  2. Kuivaa kananpojan koipipalat ja laita ne marinadiin. Anna maustua yön yli.
  3. Ota koipipalat huoneenlämpöön puoli tuntia ennen valmistamista.
  4. Ota koipipalat marinadista ja laita uunipellille leivinpaperin päälle. Levitä palojen pinnalle puolet marinadista.
  5. Leikkaa hyvin pestyt perunat kuorineen puolikkaiksi ja sekoita perunapuolikkaiden joukkoon hieman oliiviöljyä. Mausta perunat suolalla ja mustapippurilla, ja aseta ne leikkuupinta ylöspäin pellille koipipalojen joukkoon.
  6. Kypsennä uunissa 200 asteessa 30 minuuttia ja ota sitten pois uunista.
  7. Käännä koipipalat ja levitä pinnalle loput marinadista. Kypsennä vielä toiset 30 minuuttia.
  8. Ota uunista ja ripottele pinnalle tuoretta korianteria ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Samankaltaisia reseptejä