
Jauheliha-kukkakaalivuoka
Herkullinen ja kevyempi vaihtoehto perinteiselle vuoalle, jossa kukkakaali korvataan perunan. Tämä yksinkertainen arkiruoka valmistuu nopeasti ja maistuu koko perheelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Ruskista jauheliha paistinpannulla, tarvittaessa lisää hieman öljyä.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli, lisää pannulle jauhelihan joukkoon ja paista hetki.
- Lisää mausteet (suola, mustapippuri, paprikajauhe, oregano) ja paista vielä hetki, jotta maut irtoavat.
- Lisää tomaattipyree ja tomaattimurska pannulle, sekoita hyvin ja anna hautua miedolla lämmöllä.
- Pilko kukkakaali ohuiksi siivuiksi ja laita voideltuun uunivuokaan.
- Kaada jauhelihakastike kukkakaalin päälle ja sekoita hieman.
- Paista 30 minuuttia 200 asteessa. Ota vuoka pois uunista ja sekoita varovasti.
- Ripottele juustoraaste vuoan päälle ja paista vielä 30-45 minuuttia, kunnes juusto on kauniin kullanruskea ja kukkakaali on kypsää. Anna vuoan tekeytyä hetki ennen tarjoilua. Tämä vuoka maistuu erityisen hyvälle seuraavana päivänä!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |





