Kanaa ja grillattuja herkkusieniä

Kanaa ja grillattuja herkkusieniä

Tässä herkullisessa reseptissä yhdistyvät uunissa paahdetut kanankoivet, grillatut herkkusienet ja keitetty parsakaali. Ruoka on kevyt ja ravitseva, sopii erityisesti 5:2 paastodieettiin.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 2
  • kcal 400 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Ota kanankoipireidet jääkaapista noin tuntia ennen kypsennystä, jotta ne ehtivät lämmetä huoneenlämpöiseksi.
  2. Puhdista herkkusienet harjaamalla ja poista niiden jalat. Anna sienten kuivahtaa.
  3. Mausta kanankoivet suolalla, mustapippurilla ja kuivalla sitruunankuorella.
  4. Kypsennä kanankoivet uunissa 200 asteessa noin 30-45 minuuttia, kunnes liha on kypsää ja neste on kirkasta.
  5. Grillaa herkkusieniä kuumalla parilalla tai grillissä ensin alapuoli alaspäin, kunnes ne saavat kauniin värin. Käännä sienet, mausta suolalla ja mustapippurilla, ja grillaa kunnes ne ovat kauniit raidat.
  6. Huuhtele parsakaali ja paloittele suuhun sopiviksi paloiksi. Keitä kypsäksi miedosti suolatussa vedessä noin 10 minuuttia.
  7. Valuta keitetyt parsakaalit ja asettele lämpimille lautasille kanankoivet, grillatut herkkusienet (lakit ylöspäin sieniliemen säilyttämiseksi) ja keitetyt parsakaalit.
  8. Purista annosten päälle tuoretta sitruunamehua ja tarjoile heti lämpiminä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia400 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva25 g

Samankaltaisia reseptejä