Kananpojanfileitä valkosipuli-sitruunakastikkeessa

Kuvaus: Tämä herkullinen kananpojanfilee resepti on helppo valmistaa ja täydellinen arki-illalliselle. Valmistusaika on vain 30 minuuttia.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 300 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Lämmitä oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Mausta kananpojanfileet suolalla ja pippurilla.
  3. Lisää fileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä.
  4. Poista fileet pannulta ja pidä ne lämpiminä.
  5. Lisää pannulle murskattu valkosipuli ja rosmariini, paista noin 1 minuutti.
  6. Kaada sitruunan mehu pannulle ja sekoita hyvin, keitä vielä muutama minuutti.
  7. Tarjoile kananpojanfileet kastikkeen kanssa ja nauti!

Ravintoarvot (per annos)

Energia300 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit2 g
Rasva18 g
Kuitu0 g

Katso myös