Mausteinen Kasviskeitto

Tämä herkullinen ja ravitseva kasviskeitto on täydellinen valinta kevyeksi ateriaksi tai lisukkeeksi. Se on täynnä makua ja väriä, ja se valmistuu nopeasti!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 150 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa kattilassa keskilämmöllä.
  2. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli. Kuullota, kunnes sipulit ovat pehmeitä ja läpikuultavia.
  3. Lisää kuutioidut porkkanat, sellerit ja perunat. Paista noin 5 minuuttia.
  4. Mausta paprikajauheella, kumina, suolalla ja mustapippurilla. Sekoita hyvin.
  5. Kaada kasvisliemi ja tomaattimurska kattilaan. Kiehauta ja vähennä sitten lämpöä.
  6. Anna keiton hautua miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
  7. Lisää vihreät pavut ja anna keiton kiehua vielä 5 minuuttia.
  8. Tarjoa keitto kuumana, koristeltuna tuoreella persiljalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia150 kcal
Proteiini4 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva3 g
Kuitu6 g

Katso myös