Kesäkeittiön herkkuateriat
Tämä resepti on täydellinen kesäpäivien herkkuihin, jolloin voit nauttia raikkaasta ja maukkaasta ateriasta. Valmistusaika on nopea, ja se sopii mainiosti perheelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Marinoi kanafileet soijakastikkeessa, hunajassa, murskatussa valkosipulissa ja raastetussa inkiväärissä noin 15 minuuttia.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Lisää marinoidut kanafileet pannulle ja paista molemmin puolin noin 5-7 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
- Lisää pannulle suikaloidut paprikat ja vihreät pavut. Paista vielä noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta rapeita.
- Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
- Tarjoile annos lämpimänä ja koristele tuoreella korianterilla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |
