Keväinen hauki villiyrteillä

Tämä keväinen haukiannos yhdistää raikkaat villiyrtit ja herkullisen hauen, luoden unohtumattoman makuelämyksen.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä.
  2. Mausta haukifileet suolalla, pippurilla ja sitruunamehulla. Lisää pannulle ja paista noin 5-6 minuuttia molemmin puolin, kunnes kala on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
  3. Keitä parsat suolatussa vedessä 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat juuri pehmeitä. Valuta ja pidä lämpimänä.
  4. Hienonna villiyrtit ja sekoita ne sitruunakuoren kanssa. Lisää seos hauen päälle.
  5. Tarjoile hauki parsojen kanssa ja koristele annos ylimääräisillä villiyrteillä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini40 g
Hiilihydraatit5 g
Rasva15 g

Katso myös