Kulhoruoka Tofulla ja Broileripyöryköillä
Tämä herkullinen kulhoruoka yhdistää marinoidun tofu, broileripyörykät ja maukkaan satay-kastikkeen. Ruoka on täydellinen tapa hyödyntää jääkaapin aarteita ja luoda uusi, maukas ateria.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Aloita marinoimalla kuutioitu tofu: sekoita öljy, raastettu inkivääri, silputtu valkosipuli, sriracha, limetin mehu ja kalakastike kulhossa. Lisää tofu ja anna marinoitua noin tunti.
- Keitä jasmiiniriisi pakkauksen ohjeen mukaan.
- Sekoita satay-kastike, kookosmaito ja soijakastike kulhossa. Lisää halutessasi suolaa ja pippuria.
- Pyörittele marinoidut tofukuutiot pankojauhoissa.
- Kuumenna öljy pannulla ja paista tofukuutiot kauniin ruskeiksi ja rapeiksi.
- Lämmitä broileripyörykät pannulla.
- Kokoa kulhoon: laita pohjalle riisi, lisää paistettu tofu, broileripyörykät ja raastettu porkkana.
- Kaada päälle satay-kastikeseos ja nauti!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 550 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 70 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |




