Kulhoruoka Tofulla ja Broileripyöryköillä

Tämä herkullinen kulhoruoka yhdistää marinoidun tofu, broileripyörykät ja maukkaan satay-kastikkeen. Ruoka on täydellinen tapa hyödyntää jääkaapin aarteita ja luoda uusi, maukas ateria.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 2
  • kcal 550 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Aloita marinoimalla kuutioitu tofu: sekoita öljy, raastettu inkivääri, silputtu valkosipuli, sriracha, limetin mehu ja kalakastike kulhossa. Lisää tofu ja anna marinoitua noin tunti.
  2. Keitä jasmiiniriisi pakkauksen ohjeen mukaan.
  3. Sekoita satay-kastike, kookosmaito ja soijakastike kulhossa. Lisää halutessasi suolaa ja pippuria.
  4. Pyörittele marinoidut tofukuutiot pankojauhoissa.
  5. Kuumenna öljy pannulla ja paista tofukuutiot kauniin ruskeiksi ja rapeiksi.
  6. Lämmitä broileripyörykät pannulla.
  7. Kokoa kulhoon: laita pohjalle riisi, lisää paistettu tofu, broileripyörykät ja raastettu porkkana.
  8. Kaada päälle satay-kastikeseos ja nauti!

Ravintoarvot (per annos)

Energia550 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit70 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Samankaltaisia reseptejä