Lämpimät Kananuggetit ja Kasvissose
Nämä herkulliset ja ravitsevat lämpimät kananuggetit tarjoavat lohtua sairastuvalla. Ne on helppo valmistaa ja maistuvat varmasti koko perheelle.
Julkaistu
Ainekset
Kasvissose
Valmistus
- Valmista nuggetit:
- Leikkaa kananfileet pieniksi paloiksi.
- Sekoita korppujauhot, jauhot, suola, mustapippuri ja paprikajauhe laakeassa astiassa.
- Vatkaa maito ja kananmuna toisessa astiassa.
- Kasta kananpalat ensin maitoseokseen ja sen jälkeen jauhoseokseen.
- Kuumenna öljy pannulla ja paista nuggetteja noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä.
- Valmista kasvissose:
- Kuori ja pilko perunat ja porkkanat.
- Keitä perunat ja porkkanat kasvisliemessä noin 15 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää herneet ja keitä vielä 5 minuuttia.
- Valuta vesi ja soseuta kasvikset voin kanssa. Mausta suolalla.
- Tarjoile:
- Aseta nuggetit ja kasvissose lautaselle. Nauti lämpimänä!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |




