
Lanttuburgerit Kidneypapupihveillä
Erinomainen vaihtoehto perinteisille hampurilaisille, joissa käytetään lanttuja sämpylöinä ja herkullista kidneypapupihviä. Valmistusaika on noin 45 minuuttia ja resepti riittää neljälle hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja keitä lantut pehmeiksi. Valuta ja soseuta ne tasaiseksi massaksi.
- Huuhtele kidneypavut ja kaada ne kulhoon. Muussaa ne haarukalla tai perunamuusimyllyllä, mutta jätä hieman rakennetta.
- Lisää kulhoon soseutetut lantut, silputtu lehtikaali, raastettu porkkana, tahini, savuaroma, suola, mustapippuri ja kaurahiutaleet. Sekoita kaikki aineet hyvin yhteen.
- Muotoile taikinasta pihvejä ja paista niitä kuumassa öljyssä pannulla noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
- Tarjoile pihvit lanttusämpylöiden välissä haluamiesi täytteiden kera, kuten kasvisten ja kastikkeiden.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 8 g |





