Lohkoperunat Kalapuikoilla ja Munakastikkeella
Ihana ja helppo ruoka, joka sopii täydellisesti perheelle. Lohkoperunat saavat makua mausteista ja kalapuikot tuovat ateriaan herkullista proteiinia. Munakastike tuo annokseen täyteläisyyttä.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Pese perunat huolellisesti ja lohko ne kuorimatta.
- Sekoita öljy, texmex-mauste, paprikajauhe ja mustapippuri kulhossa.
- Lisää lohkotut perunat mausteseokseen ja pyörittele hyvin.
- Levitä perunat tasaisesti uunipellille.
- Paista perunoita uunissa noin 30-45 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita ja rapeita.
- Paista kalapuikot paketissa olevien ohjeiden mukaan.
- Valmista munakastike: keitä kananmunat kattilassa, lisää maito ja suola. Sekoita kunnes kastike on tasaista.
- Tarjoile lohkoperunat kalapuikkojen ja munakastikkeen kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 600 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 75 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 5 g |





