Maissikuorrutteiset broilerifileet ja hernerisotto
Maukkaita broilerifileitä maissikuorrutuksessa, tarjoiltuna herkullisen hernerisoton kanssa. Tämä ateria on täydellinen valinta arki-illalle tai erityiseen tilaisuuteen.
Julkaistu
Ainekset
Broilerifileet
Kuorrutus
Hernerisotto
Valmistus
- Marinointi: Sekoita marinadin ainekset kulhossa. Kuivaa broilerin fileet talouspaperilla ja sivele marinadi fileille molemmin puolin. Peitä kulho foliolla ja anna marinoitua jääkaapissa 3-4 tuntia.
- Kuorrutus: Murskaa maissihiutaleet tasaiseksi ja sekoita juustoraasteen kanssa. Kierittele marinadin peitossa olevat fileet hiutale/juustoseoksessa ja nosta ne uunivuokaan.
- Kypsennys: Kypsennä fileitä 200-asteisessa uunissa noin 40 minuuttia tai kunnes ne ovat kypsiä.
- Hernerisotto: Kuullota silputtu sipuli kuumassa oliiviöljyssä. Lisää arborioriisi ja kuullota, kunnes öljy imeytyy riisiin. Lisää kasvislientä vähitellen ja sekoita, kunnes riisi on aldente.
- Lisää Philadelphia-juusto, mustapippuri ja pakasteherneet. Anna kypsyä liedellä, kunnes herneet sulavat (n. 2 min). Koristele persiljasilpulla.
- Tarjoilu: Tarjoa maissikuorrutteiset broilerifileet hernerisoton kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




