
Mangoldikääryleet kananjauhelihatäytteellä
Mangoldikääryleet ovat herkullisia ja helppotekoisia. Täytteeseen käytetään kananpojan jauhelihaa ja couscousia, ja ne kypsennetään uunissa siirappivedessä.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Ruskista kananpojan jauheliha pannulla.
- Lisää joukkoon kuorittu ja hienonnettu punasipuli sekä hienonnetut valkosipulin kynnet. Paista, kunnes sipulit pehmenevät.
- Ota pannu liedeltä ja sekoita joukkoon keitetty couscous.
- Lisää pieniksi paloiksi leikattu sulatejuusto ja mausta seos suolalla, valkopippurilla, meiramilla sekä Tabascolla. Sekoita hyvin.
- Katkaise mangoldin lehdistä varret ja ohenna paksuimmat lehtiruoteja, jotta kääryleiden rullaaminen on helpompaa.
- Jaa täyte mangoldin lehdille ja kääri tiukkoiksi rulliksi.
- Aseta kääryleet uunivuokaan.
- Sekoita siirappi ja vesi keskenään ja valele siirappivedellä kääryleitä.
- Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 50 minuuttia. Valele kääryleitä siirappivedellä muutaman kerran kypsentämisen aikana.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 180 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 6 g |
| Kuitu | 2 g |





