Muutospäivän Lohturuoka

Tämä maukas lohturuoka on täydellinen valinta kylminä päivinä, jolloin kaipaat sydämellistä ja lämmittävää ruokaa.

  • Aika 45 min
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja kuullota, kunnes se on pehmeää.
  2. Lisää murskattu valkosipuli ja jatka paistamista vielä minuutin verran.
  3. Lisää jauheliha ja ruskista se kauttaaltaan.
  4. Lisää raastettu porkkana ja kuutioitu paprika, sekoita hyvin ja paista muutama minuutti.
  5. Kaada tomaattimurska ja kasvisliemi pannulle. Mausta oreganolla, suolalla ja pippurilla. Anna hautua miedolla lämmöllä noin 15-20 minuuttia.
  6. Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta ja lisää se kastikkeen joukkoon. Sekoita hyvin.
  7. Tarjoile lämpimänä raastetun juuston kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit50 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Katso myös